Plan Personalizado Mejores Amigas de la Menopausia
Un plan nutricional personalizado para tu momento hormonal. Para entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa y darle estructura, sin caos ni desorden.
Para mujeres que ya se cuidan y quieren revisar qué está funcionando y qué necesita optimizar ahora que su cuerpo ha cambiado. También para mujeres con menopausia inducida por tratamiento oncológico que quieren tener estructura y un plan adaptado a su situación antes de que lleguen los cambios, o incluso si ya han llegado.
El Plan trabaja tu alimentación adaptada a tu fisiología hormonal actual. No incluye seguimiento de composición corporal ni fases de pérdida de grasa. Si ese es tu objetivo principal, escríbeme antes de comprar y te oriento.
Llevas un tiempo notando que algo ha cambiado.
Llevas un tiempo notando que algo ha cambiado. Comes igual que siempre, intentas cuidarte y moverte, y aun así tu cuerpo responde de otra manera. Notas más hinchazón y más cansancio. Y el sueño ya no es tan reparador. El cuerpo cambia de forma en esta etapa aunque la báscula no se mueva, y eso también tiene solución desde la alimentación adaptada a lo que tu cuerpo necesita ahora.
Estás haciendo las cosas bien, pero tu cuerpo ha entrado en una etapa hormonal nueva y necesita cosas distintas. Tienes demasiada información suelta y ningún orden.
Lo que quieres es que alguien que entienda esta etapa de verdad revise lo que estás haciendo y te diga qué está trabajando a tu favor y qué no. Y que te dé un plan claro adaptado a tu vida real: a cómo comes, a cómo entrenas, a cómo duermes, a los suplementos que tomas o los que deberías tomar.
En el Plan Mejores Amigas de la Menopausia hacemos exactamente eso.
Cómo funciona
Todo empieza antes de que nos veamos. Recibes unos cuestionarios detallados que completas a tu ritmo. Con esa información me preparo para nuestra primera sesión, así no perdemos tiempo en lo básico. También recibirás acceso a mi agenda para que reserves la primera sesión.
Paso 1: Nos conocemos a fondo
En la primera sesión revisamos tu alimentación, tu rutina de ejercicio, cómo duermes, tus analíticas si las tienes y tu suplementación actual. Es una conversación entre tú y yo en la que saldrás sabiendo exactamente qué está pasando en tu cuerpo y por qué.
Paso 2: Recibes tu protocolo personalizado
Te envío tu dossier con tu protocolo personalizado y un vídeo donde te explico todo lo que necesitas saber. Comprobarás que no es un plan genérico, sino un protocolo construido desde tu analítica, tu alimentación actual, tus horarios, tu entrenamiento y tus preferencias. Incluye:
- Organización de tu menú semanal adaptado a tu momento hormonal y a tus preferencias alimentarias, incluyendo necesidades familiares y adaptación para intolerancias y alergias alimentarias, vegetarianismo y veganismo si es necesario
- Lista de alimentos recomendados para tu situación fisiológica y hormonal concreta
- Revisión de analíticas con atención especial en optimizar aquellos parámetros que pueden estará afectándote en esta etapa. Tendrás recomendaciones específicas en este caso
- Protocolo de suplementación personalizado si es necesario en tu caso
- Organización de horarios de comidas para poner orden sin que tengas que reorganizar tu vida entera
- Alineación con tu entrenamiento de fuerza para que alimentación y ejercicio trabajen juntos y no en paralelo
- Revisión de hábitos de sueño adaptada a tus horarios reales, incluyendo situaciones como turnos de noche u horarios irregulares
Lo tienes para siempre. Puedes revisarlo cuando quieras.
Paso 3: Ajustamos la implementación
Dos sesiones de revisión, a las 2-3 semanas cada una. Vemos cómo estás implementando el protocolo, resolvemos dudas y hacemos los ajustes que necesites. Porque un protocolo que no cabe en tu vida real no sirve de nada.
Soporte entre sesiones: Canal de Telegram directo conmigo para dudas puntuales. Te respondo por mensaje de voz en 24-48 horas en días laborables.
Llevo casi 5 años trabajando con mujeres en perimenopausia y posmenopausia.
Lo que he visto una y otra vez es que las mujeres que llegan a este punto necesitan que alguien les ayude a ordenar lo que ya saben y adaptarlo a lo que su cuerpo necesita ahora.
Este plan es la versión más personalizada de ese trabajo.
Este es el servicio en el que diseñamos juntas el plan de alimentación y estilo de vida que necesitas para entrar en la perimenopausia con claridad, sin síntomas innecesarios y sin improvisar cada día. También si ya estás en posmenopausia y quieres que de una vez tu alimentación vaya acorde con tu cuerpo.
- Si quieres entender de una vez qué necesita tu cuerpo en esta etapa y dejar de buscar respuestas sueltas en internet...
- Si quieres un plan personalizado que encaje con tu vida real, con tu entrenamiento, con tu ritmo de vida...
- Si quieres entrar en esta etapa preparada y dejar de ir detrás de cada síntoma...
- Si estás en menopausia inducida por tratamiento oncológico y quieres un protocolo adaptado a tu situación concreta, que no tiene en cuenta tu contexto...
Este es tu sitio.
