M·E·N·Ú - Pon en orden el caos mental de tu alimentación en la (peri)menopausia 

Sabes que tu cuerpo está cambiando. Y que lo que comías antes ya no te funciona igual.

Entonces, ¿por qué cuanto más información buscas sobre cómo comer en esta etapa, más perdida te sientes?

Sigues a las cuentas de menopausia. Escuchas los podcasts. Lees los artículos.

 Y con todo eso intentas montar el puzzle: más proteína en el desayuno, menos hidratos, más fibra… Pero las piezas no encajan. No sabes si los alimentos que eliges realmente aportan proteína. No sabes si estás comiendo suficiente. No sabes si lo que haces está funcionando.

Así que acabas volviendo a lo de siempre: el yogur con fruta de toda la vida, el pollo con ensalada porque "eso es sano", o directamente saltándote la cena.

Y sigues cansada. Sigues hinchada. Sigues sin energía.

Con la sensación de que tu alimentación no está jugando a tu favor — aunque lo estás intentando.

Mientras buscas cómo encajar las piezas del puzzle, tus hormonas siguen su propia biología

 Hay una desconexión entre tus ganas de cuidarte en esta etapa, de hacer las cosas bien y cómo se refleja con lo que pones en tu plato. 

Y esa desconexión te está costando la salud. Quizás no lo notes ahora, pero los síntomas pueden aparecer más adelante.

¿Y si pudieras planificar el menú de la semana, para ti y para tu familia, sin dudar, sin improvisar, sin dedicar horas a pensar qué vas a cenar?

Eso es exactamente lo que ocurre cuando tienes un método replicable. Lo aplicas una vez y funciona todas las semanas.

Eso es M·E·N·Ú.

Así lo vamos a hacer

En el momento en que entras, tienes acceso inmediato a la grabación del workshop: menos de 90 minutos que puedes ver cuando quieras, las veces que quieras.

✅  Vas a entender qué necesita tu cuerpo en la peri y posmenopausia, qué alimentos priorizar y por qué, según la evidencia científica. Son mis 7 principios de la alimentación en la peri(menopausia), que te ayudarán a equilibrar el consumo de proteínas, hidratos, grasa y fibra sin romperte la cabeza.

✅ Te enseño mi metodología de planificación de menús adaptada a la menopausia para que puedas ir haciendo tu menú a la vez conmigo. 

🎁 Y para eso, tienes, además, un regalo adicional: Mi Planner & Tracker,una herramienta interactiva que distribuye los grupos proteicos por día, controla que estés cubriendo las frecuencias recomendadas y te avisa si algo falla.

Cuando termines el workshop, tendrás tu M·E·N·Ú patrón listo para usar esa misma semana con tus recetas favoritas. 

Al terminar el workshop tienes dos cosas listas:

Tu menú patrón: personalizado para ti, para tu cuerpo en esta etapa y para tu vida real.

Y el menú de la semana que viene: hecho, concreto, listo para ir a hacer la compra.

A partir de ahí, planificar cada semana te llevará menos de 10 minutos.

Esto no es otro curso de nutrición que te dice lo que tienes que comer.

Esta metodología la diseñé en 2019 y fue pionera en 2020 cuando salió mi primer curso online: Planificarte, el método 1+3 para planificar menús saludables, prácticos y fáciles de cocinar.

La han usado más de 10.000 personas y ahora la he adaptado específicamente a lo que necesitan las mujeres en la menopausia.

M·E·N·U es perfecto para ti si:

✓ Estás en la peri o posmenopausia y sientes que tu alimentación necesita un cambio pero no sabes por dónde empezar a organizarla

✓ Tienes información sobre qué comer en la peri y posmenopausia pero no un método que te acompañe, y eso te genera frustración y carga mental

✓ Quieres comer bien en esta etapa sin tener que hacer dos comidas distintas para ti y para tu familia

✓ Quieres algo práctico que puedas aplicar esta misma semana, no otro curso que se acumula en tu inbox.

No es para ti si:

✗ Buscas una dieta de adelgazamiento rápido.

✗ Eres de las que acumula cursos y no pasa a la acción.

✗ No estás en la peri o posmenopausia (para que te hagas una idea, la perimenopausia empieza a partir de los 40 años, aunque todavía no notes nada)

✨ Mañana puedes levantarte con tu menú de la semana ya resuelto, sabiendo qué comprar, qué preparar y por qué cada cosa que comes está trabajando para tu cuerpo en esta etapa.

O puedes seguir llegando al miércoles sin saber qué cenar, comiendo lo de siempre, con esa sensación de que algo falla pero sin saber exactamente qué cambiar.

Tú decides.