PIERDE GRASA EN LA MENOPAUSIA
Pierde Grasa en la Menopausia
El programa para mejorar la composición corporal en la peri y posmenopausia sin volver al buquel de las dietas
EDICIÓN DE OTOÑO ABIERTA🍁
No más dietas en septiembre
Una experiencia grupal de tres meses para mujeres que ya saben lo que hay que hacer, pero necesitan saber por dónde empezar.
EMPEZAMOS EL 23 DE SEPTIEMBRE
QUIERO APUNTARME!
Durante la menopausia, la grasa abdominal puede duplicarse e incluso triplicarse, aumentando drásticamente el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y, con solo 10 kg de más, hasta un 18 % el riesgo de cáncer de mama.
🔥 Si ya no te reconoces cuando te miras al espejo y sientes que 'comes igual pero subes de peso', esto va mucho más allá de la estética. Es tu energía, tu salud, tu calidad de vida. Y tengo la solución.
Voy directa al grano: sé lo que quieres
✨ Sentirte ligera y ágil al moverte, sin ese cansancio constante que te frena.
✨ Ver que lo que haces (comer bien, moverte, cuidarte) por fin da resultados.
✨ Recuperar la conexión con tu cuerpo, tu energía y tu vitalidad, sin depender de dietas imposibles.
✨ Entender qué le está pasando a tu cuerpo y dejar de sentir que vas a ciegas.
✨ Vestirte sin pelearte con la ropa. Comer sin culpa. Volver a sentirte tú.
Pero la realidad es otra:
❌ Haces ejercicio, comes bien… y el peso no se mueve.
❌ Estás agotada, con menos energía, pero tampoco quieres dejarte.
❌ Has probado mil cosas, pero nada te ha funcionado a largo plazo.
❌ Te frustra no entender por qué has cogido peso ni cómo revertirlo.
❌ Te cuesta mirarte al espejo y aceptar lo que ves.
❌ A veces piensas que es “lo que toca con la edad”… pero te resistes a resignarte.
Sinceramente, te entiendo.
Y no porque trabaje con mujeres como tú, sino porque yo misma estoy en el mismo proceso.
Comprendo que pienses que lo tuyo no tiene solución y que tires la toalla. Sería lo más sensato si no te está funcionando, ¿para qué cambiar de nuevo lo que como si no veo resultados?
Creías que dejar de cenar, como hacías a los 20, lo solucionaría todo.
Ya ves que no.
Eso era antes. Ahora, las reglas del juego han cambiado. Tus hormonas han cambiado. Y no sabes qué ficha mover.
¿Y si te dijera que sí existe una forma de perder grasa… sin hacer dietas que te hagan pasar hambre, ni luchar contra tu cuerpo?
👉 Aquí lo tienes:
PGM, un protocolo de alimentación que se adapta a tu nuevo estado hormonal.
La que ataca de raíz lo que de verdad está frenando tu pérdida de grasa: la inflamación crónica de bajo grado y la resistencia a la insulina.
La tecla que activa tu metabolismo y lo pone en modo "la grasa es mi combustible favorito" (de dietas restrictivas y planes genéricos ya vamos serviditas)
¿Estás lista para activar la pérdida de grasa?
No, no tienes que seguir perdiendo el tiempo con dietas restrictivas que ignoran tu nuevo estado hormonal.
Comer menos no es la solución.
Con PGM empezamos analizando tu situación personal (alimentación, movimiento, descanso, estrés) para tengas claro qué fichas mover exactamente de tu estilo de vida y que la pérdida de grasa se active a pesar de tus cambios hormonales.
Y contarás con mi apoyo y el de una comunidad de mujeres como tú en cada paso.
Necesitas definir exactamente cómo vas a organizar tu alimentación y qué alimentos priorizar.
Y aunque todo el mundo diga que para perder grasa hay que crear un déficit calórico, en la menopausia no es la única tecla a tocar.
El primer paso es reconocer e identificar qué estás haciendo bien ahora y cómo te afecta la resistencia a la insulina y la inflamación que aparecen en esta etapa para saber qué mejorar.
Y luego, adaptar el protocolo PGM a tus necesidades para revertir ambas situaciones. Así, tu cuerpo activará las rutas de uso de grasas como combustible y, entonces, ya podemos aplicar un ligero déficit energético.
Pierde grasa en la Menopausia
El programa para mejorar la composición corporal en la peri y posmenopausia sin volver al buquel de las dietas
RESERVA TU PLAZA YA!
Del 23 de septiembre al 16 de diciembre (3 meses)
Una experiencia grupal de tres meses para mujeres que ya saben lo que hay que hacer, pero necesitan saber por dónde empezar.
El protocolo con las pautas de alimentación y estilo de vida para que pierdas grasa de forma sostenible gracias a reducir la resistencia a la insulina y la inflamación de bajo grado que produce la bajada de estrógenos.
El protocolo, paso a paso
Explicado dentro de la plataforma, ordenado por fases. Cada quincena sabes qué te toca implementar y por qué.
Sesiones en directo conmigo
6 sesiones quincenales grupales para revisar cómo te funciona, ajustar lo que no encaja y decidir el siguiente paso.
Seguimiento real
Al ser un grupo reducido, puedo resolver las dudas que aparecen en el día a día y ayudarte a personalizar el protocolo cuando lo necesites.
¿Cómo lo haremos?
Con el Protocolo PGM: un orden claro para trabajar tu composición corporal en esta etapa, adaptado a tu cuerpo, tus síntomas y tu vida real.
PGM no es más información. Es saber qué hacer, en qué orden y por qué, para que dejes de improvisar y empieces a reconocerte otra vez.
☑️ PILAR 1: EL PROTOCOLO, PASO A PASO: al entrar tienes acceso a la plataforma, donde está todo el protocolo explicado y ordenado por fases. No tienes que verlo entero para empezar: cada quincena sabes exactamente qué te toca.
Empezamos por tu punto de partida. Los primeros módulos incluyen unos cuestionarios y registros sencillos (alimentación, actividad física, descanso, síntomas) que son los que permiten que el protocolo se construya sobre tu caso y no sobre lo que se supone que nos pasa a todas en esta etapa.
☑️ PILAR 2: SESIONES EN DIRECTO CONMIGO: Cada quince días nos vemos por Zoom (miércoles a las 19h) en grupo reducido.
No son clases teóricas. Son sesiones para revisar cómo te está funcionando a ti: qué cambios estás notando, qué no acaba de encajar y cuál es tu siguiente paso. Se sale de ellas con decisiones concretas, no con más apuntes.
No se graban para mantener tu intimidad (y que puedas hablar con confianza), pero recibes un resumen con todos los aprendizajes, consejos y explicaciones que salgan de cada caso comentado.
☑️ PILAR 3: COMUNIDAD DE APOYO DIARIO EN TELEGRAM:
Un grupo pequeño (máximo 20 mujeres) donde respondo yo.
Aquí es donde se resuelve lo que pasa entre sesión y sesión: si lo que vas a cenar el viernes fuera de casa encaja o no, la semana que se tuerce porque tienes un viaje de trabajo, el momento en que la báscula se para y no entiendes por qué.
Son las dudas pequeñas las que hacen que una se quede parada. Aquí no se quedan sin respuesta hasta la próxima sesión.
Comenzamos con la sesión de bienvenida el 23 de septiembre a las 19h, plazas limitadas.
Cuando termines PGM, con el protocolo ya funcionando en tu día a día:
- Sabrás qué comer y cómo cuidarte en esta etapa sin tener veinte opiniones distintas dando vueltas en la cabeza.
- Volverás a reconocerte. En el espejo, en las fotos, en la ropa.
- Tendrás un protocolo construido sobre tu caso, que sabes aplicar tú sola cuando el programa haya terminado.
- Entenderás qué estaba frenando tu progreso y qué hacer cuando vuelva a atascarse. Porque, amiga, se va a atascar.
- No necesitarás volver a empezar otra dieta restrictiva en enero.
- Habrás recuperado energía para tu ritmo de vida real.
- Confiarás en tu cuerpo y en tu forma de cuidarte, sin compararte con la que eras a los 30.
Deja atrás la frustración, el caos de las dietas y recupera tu cuerpo y tu salud hormonal con Pierde Grasa en la Menopausia
Hola! soy Raquel
Y no soy una nutricionista perfecta.
No creo en cuerpos ideales ni en fórmulas universales.
Y desde luego, no vengo a decirte que todo se soluciona con fuerza de voluntad o contando calorías.
Lo mío es escuchar, entender y acompañar.
Después de más de 25 años trabajando como nutricionista y 5 con mujeres en la peri y posmenopausia he podido crear un protocolo que te devuelva la conexión con tu cuerpo, la energía y la calma.
Una forma de cuidarte que la disfrutes, esté alineada contigo y sea sostenible en el tiempo.
Cumplo 51 este año. Y sí, estoy en plena perimenopausia.
Todo lo que enseño en este programa, lo estoy viviendo y aplicando en mí misma, no solo en mis clientas. Me encantará darte la mano y enseñarte el camino.
Lo que dicen quienes ya han hecho PGM
PGM Edición Grupal, ¿es para ti?
Es para ti si lo que buscas es...
✔ Entender qué está pasando en tu cuerpo en esta etapa y por qué lo que te funcionaba antes ya no funciona.
✔ Trabajar tu composición corporal con un protocolo ordenado, no con otra dieta más.
✔ Que te digan qué hacer y también por qué, para poder decidir tú sola cuando el programa termine.
✔ Comprometerte tres meses: aplicar, registrar y revisar cómo responde tu cuerpo.
✔ Hacerlo acompañada, con alguien que mira tu caso concreto y no te deja sola con un PDF.
No es para ti si lo que buscas es...
❌ Un resultado rápido para un evento concreto dentro de tres semanas.
❌ Una dieta cerrada que seguir sin entenderla, y volver a lo de antes cuando se acabe.
❌ Un plan individual: esto es un grupo reducido, con sesiones y seguimiento en común.
❌ Empezar de cero con tu alimentación. Si todavía estás construyendo la base, este no es tu momento.
❌ Algo que funcione sin que le dediques tiempo estas semanas.
“Le hablé de ti a mi ginecóloga y se guardó tu Instagram para recomendarte. Le conté lo mucho que me has ayudado”
Inés M. (clienta de PGM)
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo tiempo para dedicarle?
¿Voy a tener que hacer dieta o contar calorías?
¿Y si no me siento cómoda en grupos?
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión grupal en directo?
¿Las plazas son limitadas?
¿Incluye soporte personalizado?
¿Y si no es el momento ideal para mí?
¿Cómo sabré a qué hora y día son las sesiones grupales?
¿Cuánto tiempo dura el programa?
Vuelve a reconocerte, con un protocolo pensado para tu etapa
Pierde Grasa en la Menopausia
El programa para mejorar la composición corporal en la peri y posmenopausia sin volver al bucle de las dietas
Del 23 de septiembre al 16 de diciembre (3 meses)
Una experiencia grupal de tres meses para mujeres que ya saben lo que hay que hacer, pero necesitan saber por dónde empezar.
Incluye:
- El protocolo PGM completo
- 6 sesiones en directo conmigo
- Grupo de Telegram de apoyo diario
- Materiales de aplicación y apoyo
- Acceso al programa para siempre, incluidas actualizaciones y mejoras sin coste adicional.
Un programa transformador para mujeres en peri y posmenopausia que quieren perder grasa de forma real, sostenenible, recuperar su vitalidad y aprender a cuidarse según su cuerpo y su etapa.
La menopausia no es el final, sino principio de una nueva vida.
Y puede empezar contigo, hoy.
PIERDE GRASA EN LA MENOPAUSIA
