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Consigue reducir tu grasa corporal de manera sostenible y vuelve a gustarte en el espejo con mi programa de 3 meses
Pierde Grasa en la Menopausia
Recupera tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
RESERVA TU PLAZA YA!
👉 Solo 20 plazas disponibles. Acceso por orden de inscripción.
Grupo septiembre 2025 abierto.
Una experiencia híbrida grupal con asesoramiento personalizado para activar la pérdida de grasa en la menopausia.
El plan con las pautas de alimentación y estilo de vida para que pierdas grasa de forma sostenible gracias a reducir la resistencia a la insulina y la inflamación de bajo grado que produce la bajada de estrógenos.
Sí, quiero reservar plaza!
Durante la menopausia, la grasa abdominal puede duplicarse e incluso triplicarse, aumentando drásticamente el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y, con solo 10 kg de más, hasta un 18 % el riesgo de cáncer de mama.
🔥 Si ya no te reconoces cuando te miras al espejo y sientes que 'comes igual pero subes de peso', esto va mucho más allá de la estética. Es tu energía, tu salud, tu calidad de vida. Y tengo la solución.
Iré directa al grano: sé lo que quieres
✨ Sentirte ligera y ágil al moverte, sin ese cansancio constante que te frena.
✨ Ver que lo que haces (comer bien, moverte, cuidarte) por fin da resultados.
✨ Recuperar la conexión con tu cuerpo, tu energía y tu vitalidad, sin depender de dietas imposibles.
✨ Entender qué le está pasando a tu cuerpo y dejar de sentir que vas a ciegas.
✨ Vestirte sin pelearte con la ropa. Comer sin culpa. Volver a sentirte tú.
Pero la realidad es otra:
❌ Haces ejercicio, comes bien… y el peso no se mueve.
❌ Estás agotada, con menos energía, y sientes que te estás dejando.
❌ Has probado mil cosas, pero nada te ha funcionado a largo plazo.
❌ Te frustra no entender por qué has cogido peso ni cómo revertirlo.
❌ Te cuesta mirarte al espejo y aceptar lo que ves.
❌ A veces piensas que es “lo que toca con la edad”… pero te resistes a resignarte.
Sinceramente, te entiendo.
Y no porque trabaje con mujeres como tú, sino porque yo misma estoy en el mismo proceso.
Comprendo que pienses que lo tuyo no tiene solución y que tires la toalla. Sería lo más sensato si no te está funcionando, ¿para qué cambiar de nuevo lo que como si no veo resultados?
Creías que dejar de cenar, como hacías a los 20, lo solucionaría todo.
Ya ves que no.
Eso era antes. Ahora, las reglas del juego han cambiado. Tus hormonas han cambiado. Y no sabes qué ficha mover.
¿Y si te dijera que sí existe una forma de perder grasa… sin hacer dietas restrictivas, ni luchar contra tu cuerpo?
👉 Aquí lo tienes:
Alimentación adaptada a tu nuevo estado hormonal.
La que ataca de raíz lo que de verdad está frenando tu pérdida de grasa: la inflamación crónica de bajo grado y la resistencia a la insulina.
La tecla que activa tu metabolismo y lo pone en modo "la grasa es mi combustible favorito" (de dietas restrictivas y planes genéricos ya vamos serviditas)
¿Estás lista para activar la pérdida de grasa?
Entro ya!No, no tienes que seguir perdiendo el tiempo con dietas restrictivas que ignoran tu nuevo estado hormonal.
Comer menos no es la solución.
Con PGM empezamos analizando tu situación personal (alimentación, movimiento, descanso, estrés) para tener claro qué fichas mover exactamente de tu estilo de vida y que la pérdida de grasa se active a pesar de tus cambios hormonales.
Y contarás con mi apoyo y feedback personalizado en cada paso.
Necesitas definir exactamente cómo vas a organizar tu alimentación y qué alimentos priorizar.
Y aunque todo el mundo diga que para perder grasa hay que crear un déficit calórico, en la menopausia no funciona exactamente así.
El primer paso es reconocer e identificar qué estás haciendo bien ahora y cómo te está afectando la resistencia a la insulina y la inflamación que aparecen en esta etapa.
Y luego, crearemos un plan personalizado que ataquen ambas situaciones para que tu cuerpo active las rutas de uso de grasa como combustible y, entonces, ya podemos aplicar un ligero déficit energético.
Pierde grasa en la Menopausia
Transforma tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
RESERVA TU PLAZA YA!
Del 1 de septiembre al 30 de noviembre.
Una experiencia híbrida gruapal con asesoramiento personalizado para activar la pérdida de grasa en la menopausia.
El plan con las pautas de alimentación y estilo de vida para que pierdas grasa de forma sostenible gracias a reducir la resistencia a la insulina y la inflamación de bajo grado que produce la bajada de estrógenos.
Sesión personalizada
Para crear tu plan nutricional y de estilo de vida personalizado.
Apoyo diario
Acceso al grupo de Telegram con apoyo diario y contacto directo conmigo
Seguimiento real
6 sesiones grupales en directo por Zoom donde evaluaremos avances.
¿Cómo lo haremos?
Con el método PGM, diseñado para que tu cuerpo vuelva a ser tu aliado (y no un misterio).
Porque no necesitas más teorías ni más presión.
Lo que necesitas es un plan claro, adaptado a tu cuerpo, tus síntomas y tu vida real.
☑️ PILAR 1: DIAGNÓSTICO Y PLAN PERSONALIZADO: Nada de plantillas. Nada de “esto le funciona a todo el mundo”.
Entre el 1 y el 15 de septiembre tendrás una sesión individual conmigo donde revisaremos tu historia, tus síntomas, tus analíticas (si las tienes), tu estilo de vida y tus objetivos.
Con eso, te prepararé una pauta nutricional personalizada que trabaja sobre los 2 verdaderos bloqueadores de tu pérdida de grasa:
➡️ La inflamación de bajo grado
➡️ La resistencia a la insulina
Este plan será tu hoja de ruta durante el programa. Lo recibirás por correo y será tuyo, hecho a medida. Ni fotocopias ni “comes esto porque lo digo yo”.
☑️ PILAR 2: GRUPO DE APOYO EN TELEGRAM:
Sabes lo difícil que es sostener un cambio sola.
Aquí no estás sola. Ni desinformada. Ni hablando con bots.
Estarás en un grupo íntimo (máximo 20 mujeres como tú), donde compartiremos avances, dudas, bloqueos y logros.
Yo estaré dentro cada día, respondiendo, guiando y ajustando contigo lo que necesites.
Y sí: puedes tener una vida ocupada y aun así sentirte acompañada. Solo necesitas un espacio donde todo tenga sentido y no tengas que hacerlo sola.
☑️ PILAR 3: SESIONES GRUPALES CADA 15 DÍAS (los miércoles a las 20h - En directo por Zoom): Cada dos semanas nos vemos en directo (miércoles a las 20h) para revisar cómo va tu proceso, resolver dudas reales y profundizar en temas que marcan la diferencia:
– ¿Ayuno intermitente: me conviene o no?
– ¿Qué hidratos son adecuados para mí?
– Movimiento: ¿cuánto, cómo y para qué?
– Cómo mejorar el descanso, tener más energía y no depender de café.
– Suplementos que sí funcionan y cómo saber si los necesitas.
Estas sesiones son prácticas, interactivas y vivas. Porque tú no eres una teoría, eres una mujer real en una etapa que lo cambia todo.
Lo que vas a transformar para RECUPERAR TU CUERPO con el Método PGM:
DIAGNÓSTICO PROFUNDO Y PLAN PERSONALIZADO
Si no sabes qué pasa en TU cuerpo... ¿Cómo vas a solucionarlo? (Semanas 1-2)
✅ Análisis completo de tu situación hormonal, síntomas y historial
✅ Identificación de TUS patrones de inflamación y resistencia a la insulina
✅ Plan nutricional 100% personalizado para TU cuerpo en peri/menopausia
✅ Estrategias específicas para TUS síntomas y estilo de vida
IMPLEMENTACIÓN Y AJUSTES CONSTANTES
De la teoría pasamos a la práctica (Semanas 3-12)
✅ Apoyo diario en Telegram para resolver dudas reales
✅ Ajustes semanales según tus progresos y necesidades
✅ Estrategias para superar bloqueos y mantener la motivación
✅ Herramientas prácticas para hacer sostenible el cambio
¿Cómo vas a transformarte?
- No es teoría genérica, es 100% práctica y personalizada.
- Cada semana trabajamos aspectos específicos de tu transformación y cada 15 días nos vemos en directo para resolver dudas, compartir avances y afinar tu plan.
- Comenzamos con tu diagnóstico personal y plan específico, y luego te acompaño semana a semana para que implementes, ajustes y logres resultados reales.
¿Cuándo serán los directos?
- Septiembre: 17
- Octubre: 1, 15 y 29
- Noviembre: 5, 19 y 26 (último día de programa y despedida)
Comenzamos el 1 de septiembre para finalizar el 30 de noviembre.
Al finalizar PGM y aplicar el Método vas a sentir:
- Mucha paz mental (Ohhh, Yes…) al saber exactamente qué comer y cómo cuidarte en esta etapa sin más confusión.
- La satisfacción que produce volverte a reconocer en el espejo y sentir que TU cuerpo ha vuelto a ser tu aliado.
- La seguridad que da tener un sistema personalizado que funciona para TI, paso a paso y para siempre.
- Alivio al saber que ya no tienes que probar más dietas restrictivas ni soluciones genéricas que no funcionan.
- Que fluyes con tu nueva rutina porque has superado el bloqueo de "no hay manera" y "antes funcionaba, ahora no".
- Un aumento de energía y vitalidad que creías perdidas para siempre en la menopausia.
- Confianza en tu cuerpo y en tu capacidad de cuidarte, sin compararte con quien eras a los 30.
- A la menopausia como una etapa que puedes transitar con salud, energía y sintiéndote bien en tu piel.
Deja atrás la frustración, el caos de las dietas y recupera tu cuerpo y tu salud hormonal con Pierde Grasa en la Menopausia
Hola! soy Raquel
Y no soy una nutricionista perfecta.
No creo en cuerpos ideales ni en fórmulas universales.
Y desde luego, no vengo a decirte que todo se soluciona con fuerza de voluntad o contando calorías.
Lo mío es escuchar, entender y acompañar.
Analizar lo que está pasando en tu cuerpo y tu vida, y diseñar contigo una forma de cuidarte que te devuelva el control, la energía y la calma. Una forma de cuidarte que la disfrutes, esté alineada contigo y sea sostenible en el tiempo.
Cumplo 50 este año.
Sí, estoy en plena perimenopausia.
Y todo lo que enseño en este programa, lo estoy viviendo, probando y aplicando en mí misma, no solo en mis clientas. Me encantará darte la mano y enseñarte el camino.
Lo que dicen quienes ya lo han vivido
PGM Edición Grupal, ¿es para ti?
Es para ti si lo que buscas es...
✔ Entender cómo funciona tu cuerpo ahora y qué necesita para estar a gusto en él.
✔ Seguir un plan adaptado a ti, con apoyo real y humano.
✔ Invertir tiempo y energía en cuidarte desde el respeto y la ciencia.
✔ Transformarte desde dentro, sin dietas ni castigos.
✔ Y hacerlo acompañada, sin sentirte sola ni juzgada…
No es para ti si lo que buscas es...
❌ Una solución exprés para perder peso en 7 días.
❌ Una dieta cerrada que seguir sin cuestionar.
❌ Que te digan exactamente qué comer sin aprender nada.
❌ Un milagro sin implicarte, sin revisar hábitos ni emociones.
❌ Resultados rápidos sin compromiso contigo misma.
“Le hablé de ti a mi ginecóloga y se guardó tu Instagram para recomendarte. Le conté lo mucho que me has ayudado”
Inés M. (clienta de PGM individual)
Con honestidad, te mereces
🌿 Sentirte ligera, viva y fuerte en tu cuerpo.
🧘♀️ Tener energía y claridad mental para vivir tus días con calma y propósito.
👗 Volver a mirarte al espejo con orgullo, no con resignación.
❤️ Confiar en ti, en tu cuerpo y en tu capacidad de cuidarte de forma amorosa y consciente.
👭 Estar rodeada de mujeres que te entienden, te inspiran y te sostienen.
🧠 Saber exactamente qué hacer para cuidarte en esta etapa sin caos, sin culpa y sin exigencias absurdas.
Es el principio de una nueva vida. Una vida en la que tú eliges cómo cuidarte, cómo sentirte y cómo vivirte.
Y este puede ser el primer paso.
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo tiempo para dedicarle?
¿Voy a tener que hacer dieta o contar calorías?
¿Y si no me siento cómoda en grupos?
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión grupal en directo?
¿Las plazas son limitadas?
¿Incluye soporte personalizado?
¿Y si no es el momento ideal para mí?
¿Cómo sabré a qué hora y día son las sesiones grupales?
¿Cuánto tiempo dura el programa?
Consigue reducir tu grasa corporal de manera sostenible y vuelve a gustarte en el espejo con mi programa de 3 meses
Pierde Grasa en la Menopausia
Transforma tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
Del 1 de septiembre al 30 de noviembre.
Una experiencia híbrida grupal con asesoramiento personalizado para activar la pérdida de grasa en la menopausia.
El plan con las pautas de alimentación y estilo de vida para que pierdas grasa de forma sostenible gracias a reducir la resistencia a la insulina y la inflamación de bajo grado que produce la bajada de estrógenos.
Incluye:
– 1 sesión individual para diseñar tu pauta personalizada
– Acceso a grupo de Telegram con mi apoyo diario
– 6 sesiones grupales de seguimiento en directo por Zoom (cada 15 días)
– Grabaciones disponibles durante 1 mes
– 12 semanas de acompañamiento real, cercano y estructurado
– Educación práctica sobre nutrición, ejercicio, descanso y bienestar en la menopausia
– Comunidad íntima y empática de mujeres como tú
Un programa híbrido y transformador para mujeres en peri y posmenopausia que quieren perder grasa de forma real, recuperar su vitalidad y aprender a cuidarse según su cuerpo y su etapa.
La menopausia no es el final, sino principio de una nueva vida.
Y puede empezar contigo, hoy.