Para mujeres +40 en peri/menopausia que comen igual pero suben de peso y están hartas de soluciones genéricas
Pierde Grasa en la Menopausia
Transforma tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
RESERVA TU PLAZA YA!
Del 1 de septiembre al 30 de noviembre.
El programa híbrido de 12 semanas con acompañamiento personalizado y grupal, diseñado para ayudarte a reducir grasa abdominal, recuperar tu vitalidad y aprender cómo cuidarte de verdad en esta etapa.
Sí, quiero reservar plaza!
Durante la menopausia, la grasa abdominal puede duplicarse e incluso triplicarse, aumentando drásticamente el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y, con solo 10 kg de más, hasta un 18 % el riesgo de cáncer de mama.
🔥 Si ya no te reconoces cuando te miras al espejo y sientes que 'comes igual pero subes de peso', esto va mucho más allá de la estética. Es tu energía, tu salud, tu calidad de vida. Y tengo la solución.
Sé que sueñas con cosas tan básicas como necesarias:
✨ Volver a gustarte cuando te miras al espejo (en lugar de "gustarte").
✨ Recuperar TU cuerpo y tu energía sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
✨ Dormir mejor, tener menos sofocos y más claridad mental.
✨ Saber exactamente qué hacer ahora que "lo de antes ya no funciona"
✨ Sentirte acompañada y comprendida, no como con esas "hojas impresas iguales para todas"
Pero la realidad, ahora mismo, puede que sea esta:
❌ Sientes que "comes igual pero subes de peso" y ya "no hay manera" de controlarlo
❌ Te notas hinchada, con esa cintura que ya no tienes y sin energía ni para subir escaleras
❌ Te invade la frustración porque "antes funcionaba, ahora no" y sientes que "no te reconoces"
❌ Tu ropa no te queda, tu ánimo está por los suelos y sientes que "estás atascada"
❌ Lo peor es que los médicos te dan soluciones genéricas y te sientes sola en este proceso
Sinceramente, te entiendo.
Yo también estoy viviendo los embates de la perimenopausia y sé lo que es sentir que no te reconoces en el espejo y que lo que antes funcionaba, ahora ya no.
Estás cansada de probar cosas diferentes, el tip de la instagramer de turno, las hojas impresas iguales para todas que te dan en consulta. Nadie te explicó realmente qué pasa en tu cuerpo a partir de los 40 y sientes que "no hay manera" de salir de esto.
Pensabas que hacer la dieta restrictiva que funcionó a los 30 y volver al cardio lo solucionaría todo.
Ya ves que no.
¿Y si te dijera exactamente qué ha fallado en ese enfoque y cómo hacer que tu metabolismo prefiera utilizar la grasa almacenada?
👉 Aquí lo tienes:
Alimentación adaptada a tu nuevo estado hormonal.
La que ataca los 2 pilares reales del problema: inflamación de bajo grado y resistencia a la insulina.
La tecla que activa tu metabolismo y lo pone en modo "la grasa es mi combustible favorito". (De dietas restrictivas y soluciones genéricas ya vamos serviditas)
No vas a dedicar más tiempo a probar dietas que no tienen en cuenta tu realidad hormonal.
Ni mucho menos convertirte en una experta en nutrición para entender por qué comes igual pero sigues subiendo de peso.
En PGM tendrás un plan de alimentación 100% personalizado ataca los 2 pilares reales del problema (inflamación de bajo grado y resistencia a la insulina), que nutre sin restringir, y que se adapta a tus síntomas, tu estilo de vida y tus objetivos de pérdida de grasa. Para que puedas activar la pérdida de grasa de forma sostenible, sin pasar hambre, sin renunciar a tu vida social y reduciendo los síntomas de la peri y la posmenopausia desde el primer mes.
Pierde grasa en la Menopausia
Transforma tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
RESERVA TU PLAZA YA!
Del 1 de septiembre al 30 de noviembre.
El programa híbrido de 12 semanas con acompañamiento personalizado y grupal, diseñado para ayudarte a reducir grasa abdominal, recuperar tu vitalidad y aprender cómo cuidarte de verdad en esta etapa.
Sesión personalizada
Para crear tu plan nutricional y de estilo de vida personalizado.
Apoyo diario
Acceso al grupo de Telegram con apoyo diario y contacto directo conmigo
Seguimiento real
6 sesiones grupales en directo por Zoom donde evaluaremos avances.
El método PGM
3 Pilares para que tu cuerpo vuelva a ser tu amigo
Lo que vas a trabajar durante 12 semanas para transformar tu cuerpo, tu energía y tu salud desde dentro.
☑️ PILAR 1: DIAGNÓSTICO Y PLAN PERSONALIZADO: Nada de empezar a lo loco ni de menús fotocopiados. Entre el 1 y el 15 de septiembre tendrás una sesión privada conmigo para conocer tu historia, tus síntomas, tus necesidades y tus objetivos.
Con eso te prepararé una pauta nutricional personalizada que ataca los 2 pilares reales del problema (inflamación de bajo grado y resistencia a la insulina), diseñada específicamente para tu cuerpo en peri/menopausia. Te la enviaré por correo y será tu hoja de ruta desde el principio.
☑️ PILAR 2: GRUPO DE APOYO EN TELEGRAM: Aquí no estás sola ni te sentirás atascada. Estarás conectada con tus compañeras (máx. 20 mujeres como tú) en un espacio íntimo y seguro donde podrás compartir tus avances, dudas, bloqueos y logros. Y yo estaré ahí, cada día de la semana, para guiar, responder, ajustar y animar. Sin filtros ni robots.
☑️ PILAR 3: SESIONES GRUPALES CADA 15 DÍAS (los miércoles a las 20h - En directo por Zoom): Cada dos semanas nos vemos en directo por Zoom, para revisar juntas lo que va surgiendo en el grupo, resolver dudas reales y adaptar el plan a tus progresos.
En estas sesiones tratamos temas como:
– ¿Ayuno intermitente sí o no para mi situación?
– ¿Qué hidratos me convienen?
– Movimiento inteligente y adaptado a mi energía
– Cómo dormir mejor y tener más energía
– Suplementos que funcionan
Estas sesiones son interactivas, prácticas y adaptadas a las necesidades reales del grupo.
Lo que vas a transformar para RECUPERAR TU CUERPO con el Método PGM:
DIAGNÓSTICO PROFUNDO Y PLAN PERSONALIZADO
Si no sabes qué pasa en TU cuerpo... ¿Cómo vas a solucionarlo? (Semanas 1-2)
✅ Análisis completo de tu situación hormonal, síntomas y historial
✅ Identificación de TUS patrones de inflamación y resistencia a la insulina
✅ Plan nutricional 100% personalizado para TU cuerpo en peri/menopausia
✅ Estrategias específicas para TUS síntomas y estilo de vida
IMPLEMENTACIÓN Y AJUSTES CONSTANTES
De la teoría pasamos a la práctica (Semanas 3-12)
✅ Apoyo diario en Telegram para resolver dudas reales
✅ Ajustes semanales según tus progresos y necesidades
✅ Estrategias para superar bloqueos y mantener la motivación
✅ Herramientas prácticas para hacer sostenible el cambio
¿Cómo vas a transformarte?
- No es teoría genérica, es 100% práctica y personalizada.
- Cada semana trabajamos aspectos específicos de tu transformación y cada 15 días nos vemos en directo para resolver dudas, compartir avances y afinar tu plan.
- Comenzamos con tu diagnóstico personal y plan específico, y luego te acompaño semana a semana para que implementes, ajustes y logres resultados reales.
¿Cuándo serán los directos?
- Septiembre: 17
- Octubre: 1, 15 y 29
- Noviembre: 5, 19 y 26 (último día de programa y despedida)
Comenzamos el 1 de septiembre para finalizar el 30 de noviembre.
Al finalizar PGM y aplicar el Método vas a sentir:
- Mucha paz mental (Ohhh, Yes…) al saber exactamente qué comer y cómo cuidarte en esta etapa sin más confusión.
- La satisfacción que produce volverte a reconocer en el espejo y sentir que TU cuerpo ha vuelto a ser tu aliado.
- La seguridad que da tener un sistema personalizado que funciona para TI, paso a paso y para siempre.
- Alivio al saber que ya no tienes que probar más dietas restrictivas ni soluciones genéricas que no funcionan.
- Que fluyes con tu nueva rutina porque has superado el bloqueo de "no hay manera" y "antes funcionaba, ahora no".
- Un aumento de energía y vitalidad que creías perdidas para siempre en la menopausia.
- Confianza en tu cuerpo y en tu capacidad de cuidarte, sin compararte con quien eras a los 30.
- A la menopausia como una etapa que puedes transitar con salud, energía y sintiéndote bien en tu piel.
Deja atrás la frustración, el caos de las dietas y recupera tu cuerpo y tu salud hormonal con Pierde Grasa en la Menopausia
Hola! soy Raquel
Y no soy una nutricionista perfecta.
No creo en cuerpos ideales ni en fórmulas universales.
Y desde luego, no vengo a decirte que todo se soluciona con fuerza de voluntad o contando calorías.
Lo mío es escuchar, entender y acompañar.
Analizar lo que está pasando en tu cuerpo y tu vida, y diseñar contigo una forma de cuidarte que te devuelva el control, la energía y la calma. Una forma de cuidarte que la disfrutes, esté alineada contigo y sea sostenible en el tiempo.
Cumplo 50 este año.
Sí, estoy en plena perimenopausia.
Y todo lo que enseño en este programa, lo estoy viviendo, probando y aplicando en mí misma, no solo en mis clientas. Me encantará darte la mano y enseñarte el camino.
Lo que dicen quienes ya lo han vivido
María T.
(Clienta de PGM individual)
Solo 400 gramos más que antes de irme… ¡no me lo creo! (Contexto: tras volver de 20 días de vacaciones navideñas)
Maite V.
(Clienta de PGM individual)
Por fin apareció el 5! Muchas gracias por todo lo que me estás ayudando.
Estefanía A.
(Clienta de PGM individual)
Sigo con la alimentación igual, sigo perdiendo algo de peso, aunque ahora eso me da igual, estoy muy contenta.
PGM Edición Grupal, ¿es para ti?
Es para ti si lo que buscas es...
✔ Entender cómo funciona tu cuerpo ahora y qué necesita para estar a gusto en él.
✔ Seguir un plan adaptado a ti, con apoyo real y humano.
✔ Invertir tiempo y energía en cuidarte desde el respeto y la ciencia.
✔ Transformarte desde dentro, sin dietas ni castigos.
✔ Y hacerlo acompañada, sin sentirte sola ni juzgada…
No es para ti si lo que buscas es...
❌ Una solución exprés para perder peso en 7 días.
❌ Una dieta cerrada que seguir sin cuestionar.
❌ Que te digan exactamente qué comer sin aprender nada.
❌ Un milagro sin implicarte, sin revisar hábitos ni emociones.
❌ Resultados rápidos sin compromiso contigo misma.
“Le hablé de ti a mi ginecóloga y se guardó tu Instagram para recomendarte. Le conté lo mucho que me has ayudado”
Inés M. (clienta de PGM individual)
Con honestidad, te mereces
🌿 Sentirte ligera, viva y fuerte en tu cuerpo.
🧘♀️ Tener energía y claridad mental para vivir tus días con calma y propósito.
👗 Volver a mirarte al espejo con orgullo, no con resignación.
❤️ Confiar en ti, en tu cuerpo y en tu capacidad de cuidarte de forma amorosa y consciente.
👭 Estar rodeada de mujeres que te entienden, te inspiran y te sostienen.
🧠 Saber exactamente qué hacer para cuidarte en esta etapa sin caos, sin culpa y sin exigencias absurdas.
Es el principio de una nueva vida. Una vida en la que tú eliges cómo cuidarte, cómo sentirte y cómo vivirte.
Y este puede ser el primer paso.
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo tiempo para dedicarle?
¿Voy a tener que hacer dieta o contar calorías?
¿Y si no me siento cómoda en grupos?
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión grupal en directo?
¿Las plazas son limitadas?
¿Incluye soporte personalizado?
¿Y si no es el momento ideal para mí?
¿Cómo sabré a qué hora y día son las sesiones grupales?
¿Cuánto tiempo dura el programa?
Para mujeres +40 que han hecho de todo para perder peso y grasa y aún así no ven resultados.
Pierde Grasa en la Menopausia
Transforma tu cuerpo, tu energía y tu salud sin dietas restrictivas ni perder tu vida social
Del 1 de septiembre al 30 de noviembre.
El programa híbrido de 12 semanas con acompañamiento personalizado y grupal, diseñado para ayudarte a reducir grasa abdominal, recuperar tu vitalidad y aprender cómo cuidarte de verdad en esta etapa.
Incluye:
– 1 sesión individual para diseñar tu pauta personalizada
– Acceso a grupo de Telegram con mi apoyo diario
– 6 sesiones grupales de seguimiento en directo por Zoom (cada 15 días)
– Grabaciones disponibles durante 1 mes
– 12 semanas de acompañamiento real, cercano y estructurado
– Educación práctica sobre nutrición, ejercicio, descanso y bienestar en la menopausia
– Comunidad íntima y empática de mujeres como tú
Un programa híbrido y transformador para mujeres en peri y posmenopausia que quieren perder grasa de forma real, recuperar su vitalidad y aprender a cuidarse según su cuerpo y su etapa.
La menopausia no es el final, sino principio de una nueva vida.
Y puede empezar contigo, hoy.