PIERDE GRASA EN LA MENOPAUSIA
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Entrenas y comes mejor que nunca. Y tu cuerpo sigue sin responder
Pierde Grasa en la Menopausia
Tres meses para entender qué ha cambiado en tu cuerpo y hacer que el esfuerzo que ya pones tenga resultados
Esto le pasa a casi todas las mujeres que llegan a mí
Llevas meses, quizás años, entrenando con constancia. Fuerza o pilates, da igual. Y comes con criterio: mucha proteína y verdura, sin ultraprocesados. Exactamente lo que siempre ha funcionado.
Pero el pantalón, que te cerraba bien por la mañana, parece haberse encogido por la tarde. La ropa de tu talla ya no te queda igual, aunque la báscula apenas se haya movido. Y cuando te ves en fotos, hay un momento en que piensas que esa persona no eres del todo tú.
El médico te ha dicho que tus analíticas y tus hormonas están dentro del rango normal. Que todo está correcto. Y tú asientes confundida, porque los números dicen que sí, pero tu cuerpo dice otra cosa.
Lo más desconcertante es que no entiendes por qué. Sigues haciendo todo lo que se supone que hay que hacer. Y una parte de ti empieza a preguntarse si es que ya no puedes hacer nada más, o si simplemente te falta más fuerza de voluntad para ser todavía más disciplinada.
La respuesta está en otro lugar.
Lo que ha cambiado son las reglas. Tu cuerpo en esta etapa hormonal responde a estímulos distintos y con una lógica distinta. Y nadie te lo había explicado con claridad.
Lo que nadie te ha explicado sobre tu cuerpo en esta etapa
Tu cuerpo se está adaptando a una fisiología que ha cambiado.
En la peri y posmenopausia, la capacidad de usar grasa como fuente de energía se reduce. A la vez, la respuesta al déficit calórico cambia: cuanto más tiempo lo mantienes, más se adapta tu metabolismo para defenderse de él. El resultado es que lo que antes te funcionaba, comer menos y moverte más, ahora produce cada vez menos efecto, y a veces ninguno.
Las mujeres que llegan a mí suelen comer verdura y legumbre a diario y evitan los ultraprocesados. Pero cuando revisamos juntas lo que comen de verdad, la proteína está por debajo de lo que su cuerpo necesita en esta etapa. Las referencias que tenían de "comer bien" se construyeron antes de que su fisiología cambiara.
Una clienta lo resumió perfectamente: "Pensaba que no comía mal. Lo del pan, clarísimamente me estaba pasando." Otra: "Me daba cuenta de que comía poca proteína, aunque juraba que comía mucho."
Por eso PGM empieza revisando lo que ya haces con ojos nuevos, antes de añadir nada.
Esto es lo que viven las mujeres que pasan por PGM
Una vez comienzan el programa, las primeras señales llegan antes de lo que esperan:
Se sienten menos hinchadas, hasta el punto de que la hinchazón desaparece
El pantalón se siente más suelto al final del día
Pierden una talla de sujetador
Ese picoteo de la tarde que parece imposible de controlar, desaparece casi sin que se den cuenta.
La báscula empieza a moverse poco a poco.
Los centímetros de la cintura bajan y la energía sube.
Al terminar los tres meses han comprobado que su cuerpo sí que responde cuando se le da el orden y el protocolo adecuado.
Quizás te preguntes, vale, esto está muy bien, ¿pero cuánto perderé? No te puedo prometer un número porque cada mujer sigue un proceso diferente. Lo que sí puedo decirte es que la media está entre seis y siete kilos menos al terminar el programa.
Y lo más importante: al finalizar tienes las herramientas para seguir si lo necesitas o mantenerte si has llegado al objetivo.
PGM Edición Grupal, ¿es para ti?
Es para ti si lo que buscas es...
✔ Llevas tiempo entrenando y cuidando lo que comes, y tu cuerpo ha dejado de responder como antes.
✔ Quieres entender qué ha cambiado en tu fisiología, porque añadir más esfuerzo a lo que ya haces no está funcionando.
✔ Buscas un resultado que se mantenga también cuando vuelve la vida normal, más allá de las primeras semanas.
✔ Estás dispuesta a revisar lo que ya haces con ojos nuevos, aunque eso implique descubrir que algo que creías correcto no lo era del todo.
No es para ti si lo que buscas es...
✖Perder peso rápido antes de una fecha concreta.
✖ Que alguien te diga qué comer cada día sin entender por qué, porque cuando ese plan desaparezca, tu cuerpo volverá al mismo punto.
✖ Estás en un momento en el que no puedes comprometerte con un proceso de tres meses.
✖ Tienes una relación muy difícil con la comida y necesitas acompañamiento psicológico antes de abordar el peso.
¿Cómo lo haremos?
Con el Protocolo PGM, diseñado para que tu cuerpo vuelva a ser tu aliado (y no un misterio).
☑️ PILAR 1: PROTOCOLO PERSONALIZADO PGM: al entrar, completas unos registros sobre tu alimentación, actividad, descanso y síntomas. Con esa información construyes tu protocolo PGM: el orden específico para tu cuerpo en este momento, pensado para que no tengas que adaptarlo tú sola.
☑️ PILAR 2: SESIONES GRUPALES CADA 15 DÍAS (los miércoles a las 20h - En directo por Zoom): para revisar cómo está respondiendo tu cuerpo y lo que no esté claro sobre el protocolo. Son sesiones prácticas: traes lo que está pasando y lo trabajamos juntas. Al día siguiente recibes un documento con el resumen y todo lo que hemos trabajado en la sesión.
Anota las fechas: 25 nov · 9 dic · 23 dic · 7 ene · 20 ene · 3 feb · 17 feb
☑️ PILAR 3: COMUNIDAD DE APOYO DIARIO EN TELEGRAM: donde resuelvo las dudas entre sesiones. Cada día reviso qué está ocurriendo para responder y ajustar contigo lo que vaya surgiendo. Así es como el protocolo se adapta a tu semana y a tu vida.
Hola! soy Raquel
Y después de más de 25 años como nutricionista y cinco años trabajando exclusivamente con mujeres en esta etapa, he visto repetirse el mismo patrón desde la primera clienta hasta la última: mujeres que comen bien y se mueven, que hacen todo lo que se supone que hay que hacer, y cuyo cuerpo ha dejado de responder como antes.
Ese patrón es el origen de PGM. Lo construí a partir de lo que vi repetirse en consulta hasta que fue imposible ignorarlo.
Y desde hace unos años, también lo estoy viviendo en primera persona. Tengo 51 y estoy llegando al final de la perimenopausia. Lo que enseño en este programa es lo mismo que aplico en mí misma, con los mismos criterios y la misma exigencia con la que trabajo con mis clientas.
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